Welcome二十一点下载为梦而年轻!

站内 站外
新闻列表
联系二十一点下载

贵州丫丫文创体育发展二十一点下载 

服务热线:400-878-3238

手机:18275100040

QQ客服1:327642587(已满)

QQ客服2:573112336

电子邮件:327642587@qq.com

电子邮件:573112336@qq.com

公司地址:贵州省贵阳市云岩区文体活动中心3楼

新闻中心

体育设施健身器材锻炼的好处

来源:http://www.gibbsvienna.com/news/81.html
发布时间:2017-11-15

     体育设施健身器材锻炼的好处:

      1、划船器:“关照”平日动不着的肌肉

      “划船”时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作,使大约90%的伸肌参与了运动,因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说,实在是受益无穷。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果,让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围,同时有效活动脊柱的各个关节,不但增强了弹性,也增加了韧性。练习“划船”时,要注意动作的连贯性,每一个蹬伸的动作不要出现停顿。划行过程中的动作一定要到位,幅度过小则参与运动的肌肉无法充分伸展或收缩。

      2、跑步机:比实地跑出更多距离

      跑步机有单功能跑步机和多功能跑步机两种,是室内健身器中的“宠儿”。

      跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动,是保持一个人身心健康最有效、最科学的健身方式,也越来越受到大家的喜爱。但由于城市环境的限制,很多人无法享受脚踩泥土、贴近大自然的跑步,所以跑步机就成了健身者,特别是想快速减肥的女性的首选。

      运动时,跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标,使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。如果体能较差,开始时以每次消耗100~200千卡为宜,待体能逐步改善后,可增加至200~300千卡;中等体能者每次可消耗200~400千卡;体能较佳者可消耗400千卡以上(具体情况因人而异)。

      在跑步机上走或跑,从动作外形上看,几乎与平时在地面上走或跑一样;但从人体实际用力看,它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如,并比在陆地多跑1/3的路程,能量消耗也大于陆地训练。

      3、体育设施健身车:自行车无法替代的运动

      健身车具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度,可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;利用它进行锻炼,不仅能有效地提高心肺功能,还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质,对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。


体育设施

相关标签:体育设施,


扫一扫打开手机网站